החיים מורכבים מתקופות של עליות ומורדות, כולנו חווים חודשים טובים וטובים פחות, תקופות של שמחה ותקופות של עצב. אם גם אתם מרגישים שאין לכם חשק לעשות שום דבר, שהכל קשה לכם, שאתם לא מצליחים להירדם בלילה ולישון כמו שצריך ואולי אפילו הגעתם למצב של תחושת אשמה וחוסר בערך עצמי, דעו שניתן לטפל בדיכאון באמצעים טבעיים על ידי שימוש בצמחי מרפא ונטילת תרופה טבעית לדיכאון.
איך דיכאון נוצר וכיצד ניתן לטפל?
דיכאון עלול להיווצר ממגוון רחב של סיבות. זה יכול להיות מגורמים תורשיים וגנטיים, בטראומות ואירועים שאנחנו חווים בחיים שלנו, במצב פיזי או רפואי קשה ובעוד מגוון של מצבים. לפני שנציג בפניכם את התסמינים העיקריים המעידים על דיכאון, חשוב שתדעו שיש מגוון רחב של דרכים לטפל בבעיה ולאו דווקא באמצעות תרופות הניתנות במרשם. למשל, תמציות פרחי באך המותאמות באופן אישי יכולות לרומם את מצב הרוח ולאזן את הגוף הפיזי והנפשי. גם פעילות גופנית, נטילת תוסף כורכומין הידוע בשיפור מצב הרוח וחיזוק הזיכרון יעיל במצבים של דיכאון. צמח נוסף שבו עושים שימוש כבר אלפי ברפואה הסינית המסורתית נקרא אשווגנדה עוזר גם כן לאזן את הגוף ויעיל במצבים של דיכאון וחרדה.
תסמינים המעידים על דיכאון
- עייפות או שינה מרובה
- חוסר אנרגיה
- מחשבות אובדניות או מחשבות שליליות אחרות
- אי שקט
- עליה או ירידה דרסטית במשקל
- רצון להתבודד
- חוסר רצון להביע עניין במה שנעשה בסביבה שלנו
- תחושת אשמה
- חוסר ערך עצמי
- ועוד…
דיכאון יכול להופיע בכל מיני עוצמות ורמות.
טיפים נוספים שיעזרו לכם למנוע ולטפל במצבי דיכאון
אחד הדברים שאנשים לא כל כך שמים אליהם לב הוא כל הנושא של תזונה. רובנו עובדים המון שעות מחוץ לבית, מנסים כל הזמן לתמרן בין הדברים של העבודה לבין הבית, הסידורים וחינוך הילדים, מה שגורם לנו לשכוח שצריך לאכול מסודר, מאוזן ובריא. סופר חשוב להקפיד על תזונה איכותית ועשירה, המשלבת את כל רכיבי המזון החיוניים לנו כמו ויטמינים ומינרלים. מומלץ להעשיר את התפריט במזונות המכילים אומגה 3 וחומצה פולית כמו תרד, אבוקדו, אגוזים, סלמון וטונה אלו מפרים את רמות הסרטונים בגוף. דבר נוסף שחשוב להקפיד עליו ואפילו לשנות אותו אם צריך, הוא לא לשתות יותר מדי קפה או משקאות אחרים המכילים כמות גבוהה של קפאין. קפאין בכמויות גבוהות גורם להפחתת ייצור הסרטונין.
רפואה משלימה ופעילות גופנית כתרופה טבעית לדיכאון
השקיעו בגוף שלכם! יש לכם רק אחד כזה! למשל, טיפול דיקור יעיל מאוד באיזון נפשי וגופני, תורם לשחרור של סרטונין ודופמין האחראיים על העלאת מצב הרוח ושיפור האנרגיה. כדאי לבחור פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה ותוכלו להתמיד בה לאורך זמן משום שתזוזה של הגוף תורמת להזרמת הדם והחמצן, מפחיתה את הסיכוי לדיכאון באופן שהוכח מדעית.
טיפים נוספים לאורח חיים בריא ומניעת דיכאון
- שינה- הקפידו על 7-8 שעות שינה והעדיפו ללכת לישון מוקדם ולקום מאוחר. הימנעו מחשיפה למסכים סביב שעת השינה.
- שמרו על שגרה ככל שניתן- האדם הנורמלי אוהב לשמור על אורח חיים שגרתי.
- אחת לכמה חודשים צאו לחופש! (עדיף בלי הילדים)
- בחרו לכם ”אי בודד“ – משהו אחד שהוא רק שלכם או עם מישהו שאתם מאוד אוהבים. זה יכול להיות הליכה בים, שקיעה עם בן הזוג או כל דבר אחר שעושה לכם טוב.
- אל תשמרו בבטן – אם יש משהו שמפריע לכם, הוציאו אותו החוצה, ספרו למישהו שקרוב לכם ואתם סומכים עליו.
