המהפכה התעשייתית הביאה אל חיינו מספר רב מאוד של חידושים ששיפרו כל פרט באשר לנוחות חיי היום-יום שלנו. עם זאת, אותה מהפכה גם הולידה ברבות השנים עבודות משרדיות שבגינן מרבית האנשים בימינו מנהלים אורח חיים ישבני ואינם יוצאים הרבה מהבית. דבר זה אינו בריא שכן, בתור בני אדם נועדנו להיות פעילים, כך שאותו אורח חיים ישבני יכול להביא למספר רב מאוד של בעיות בריאותיות. אולם, בהינתן שגרת אורח חיים בריא ופעיל ייתכן כי תוכלו להיאבק באותן תופעות, לתרום לבריאותכם באופן ניכר ולשפר את בריאותכם המנטלית בו-זמנית. אז מאיפה מתחילים, כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע ומה עוד כדאי לדעת בנושא זה? בכתבה זו תמצאו את כל התשובות.
להתחיל בקטן
לפני שאתם שואלים כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע, חשוב מאוד לציין כי הכלל החשוב ביותר באשר להתחלה בשגרת כושר גופני ואורח חיים בריא הוא שעליכם להתחיל בקטן. אורח חיים בריא הוא מרתון ולא ספרינט שכן, בתהליך שבו תבנו אורח חיים אשר מושתת על הרגלים בריאים עליכם קודם לכן לפתח את ההרגלים, דבר שניתן לבצע רק בהינתן עקביות, אם כי את אותה עקביות לא תוכלו לקיים על ידי הפרזה באימונים ובעצימותם. על כן, לפני שאתם תוהים כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע, עליכם לבדוק קודם לכן כמה פעמים תוכלו להתאמן בעצמכם ולהתחיל שם, כאשר את אותו מספר תתחילו להעלות בהדרגה ככל שהזמן עובר.
הצטיידו בהתאם
לשאול כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע ולדעת כיצד להתאמן אלו בהחלט חלקים חשובים באשר לתחילת מסע הבריאות הגופנית שלכם. עם זאת, חשוב מאוד לציין כי גם הצטיידות במכשור הכושר המתאים זהו חלק בלתי נפרד מאותו מסע שכן, לפני שאתם שואלים כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע עליכם לוודא כי אתם מצוידים בהליכון וכן גם במשקולות במקרים בהם אתם מעוניינים באימוני כוח. אולם, במקרים בהם יש לכם כבר הליכון בבית אך הוא אינו מתפקד, ייתכן כי תוכלו לבצע תיקון הליכון שכן, שווה מאוד לבדוק אפשרות זו לפני שתוציאו עלויות רבות על רכישה של הליכון חדש.
